Sunday, October 23, 2011

Amalan untuk sihat

Makan untuk hidup atau hidup untuk makan????????

KKM menggariskan beberapa prinsip makan secara sihat. Mari ikuti panduan menghidang dan menyediakan makanan, iaitu:-

1. Sajikan jus buah2an atau buah segar untuk sarapan di samping makanan yang disarankan.

2. Sajikan satu atau dua jenis kuih untuk minum pagi dan minum petang mengikut saiz yang disarankan di samping buah2an.

3. Hidangkan kuih muih atau makanan yang tidak mengandungi pewarna tiruan.

4. Sajikan satu jenis makanan berasaskan ikan/daging/ayam/kekacang dan dua jenis sayur2an sama ada yang telah dimasak atau ulam2an untuk waktu makan utama.

5. Sajikan susu rendah lemak dan gula secara berasingan bagi minuman kopi/teh. Penggunaan krimer manis atau bukan tenusu adalah tidak digalakkan.

6. Sekiranya sarapan disediakan untuk mesyuarat, minum pagi tidak perlu lagi dihidangkan.


Salam kalori yang terjaga

Sumber: Menu mesyuarat pagi KKM

No comments:

Post a Comment