Tips untuk berjalan 10,000 langkah

Suasana indah - berjalan kaki sambil
menghidu oksigen


Terdapat beberapa tips yang boleh memudahkan kita untuk berjalan 10,000 langkah setiap hari, iaitu:

i. Pastikan tidak tergesa2, hayun tangan terlalu tinggi, tunduk kepala ke bawah dan pikul beban yang terlalu berat semasa melakukan aktiviti berjalan.

ii. Dapatkan 10,000 langkah ketika di pejabat dengan cara menggunakan tangga, letakkan kereta jauh dari pintu masuk pejabat serta hadkan penggunaan telefon sewaktu berkomunikasi dengan rakan pejabat sebaliknya, berjalan ke tempat mereka, gunakan tandas yang jauh dari meja/bilik atau berjalan ke kafetaria/gerai yang jauh dari pejabat.

iii. Dapatkan 10,000 langkah ketika di rumah dengan cara mengurangkan penggunaan alat kawalan jauh untuk ke tv, radio dan kipas. Maksimumkan penggunaan tangga jika tinggal di pangsapuri, bermain bersama anak, berjalan ke kedai atau ke rumah ibadat, berjalan bersama keluarga atau jiran di taman, menggemas rumah dan gunakan laluan yang jauh untuk ke bilik tidur atau tandas.

Mudah tapi tidak semudah yang disangka kan?

Salam sepuluh ribu langkah sehari...

iii.