Cabaran hidup seharian yang paling besar antaranya ialah makanan. Pelbagai kategori makanan yang disediakan sama ada dibuat sendiri ataupun dibeli. Pemilihan makanan terpulang kepada diri kita sendiri. Cuma perlu diingat makanan yang sedap itu boleh membawa pelbagai masalah dalam kehidupan. Oleh itu antara tips yang mengurangkan beban pada diri adalah perkara berikut:
1. Makan sayur(termasuk ulam) dan buah-buahan setiap hari.
2. Ikan lebih baik daripada daging merah
3. Kurangkan nasi dalam setiap hidangan
4. Kurangkan seminimanya penggunaan minyak. Lebih baik masak sup/rebus/kukus.
5. Banyak minum air kosong (sekurang2nya 8 gelas sehari)
6. Makan ikut masa yang dijadualkan. Makan sebelum lapar.
7.Adalah lebih baik makan buah sebelum makan nasi.
8 Makan malam sebelum jam 8 .
9. Elakkan makanan ringan dan makanan segera.
10. Elak lepaskan tekanan dengan makan.
11. Amalkan diet seimbang - ingatkan diri tentang pemakanan sihat.
12. Dan lain-lain - akan disambung jika ingat ye
Salam pemakanan sihat....
No comments:
Post a Comment